бУ РК­­­­ "цЕНТР КРОВИ рЕСПУБЛИКИ кАЛМЫКИЯ"

Назад к списку

НЕДЕЛЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Уважаемые доноры, текущая неделя с 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни под девизом «Здоров, как донор!», ведь наших доноров невозможно представить без здорового образа жизни и спорта, а значит и регулярных физических нагрузок! 🏃 
☝Доказано, что малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.

🏃‍♀Начало года – самое время, чтобы отказаться от вредных привычек и запланировать качественные изменения в жизни. Почему мы бы начать с активностей!⏱Определить, какой по подвижности образ жизни вы ведёте, очень просто. Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. 
🏊‍♂Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.Согласно последним исследованиям, если вы просто сидите по 8 часов в день, а потом еще и добираетесь домой не пешком, то перспектива вас ждет безрадостная. Но у вас есть все шансы продлить жизнь на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, у кого низкая физическая активность. 
А ведь все просто:
✅В процессе работы делать перерывы с физическими упражнениями. Наклоны, приседания, махи руками и ногами; 
✅Чаще передвигаться пешком, а не на транспорте; 
✅Если вы ездите на общественном транспорте и погода позволяет, выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь пешком; 
✅Регулярно спускайтесь по лестнице пешком; 
✅Смените пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора на активный – запишитесь в бассейн, зимой ходите на каток или лыжню, гуляйте.